◈ 폭염대비 이렇게 합시다 ◈

 

■ 균형잡힌 식사와 충분한 물 섭취

  ▲ 무탄산, 무알코올, 무카페인 음료 섭취

  ▲ 술이나 알코올 함유 음료수 등은 가급적 삼가

  ▲ 신선한 야채와 과일 섭취

  ▲ 고기는 적은 양으로 자주

     (다량 섭취는 신체가 소화를 돕기 위해 내적인 열을

     증가시키는 원인이 될 수 있음)

  ▲ 전통적인 한방차 등을 통해 더위 극복

     (오미자차, 곽향, 대추차, 둥굴레차, 쑥차, 매실,

      박하잎차, 생맥산, 황기차 등)

 

■  외출시 착용 의복

  ▲ 가능한 몸을 가리도록 하고 헐렁하고 얇은

      옷을 입도록 함(삼베, 모시 등)

  ▲ 가볍고 밝은 색의 옷이 열을 반사하고

      몸의 체온을 유지시켜 주며

      넓은 챙이 있는 모자를 써서 얼굴과 머리 보호

 

■  온도가 높아지는 오전 10시~오후 3시에는 야외활동 삼가

  ▲ 천천히 걷고 격렬한 활동 자제

  ▲ 외출시 햇빛, 자외선 차단 로션 사용

■ 에너지 과소비에 의한 정전대비

  ▲ 평상시 실내온도 26～28℃ 유지로 에너지 절약과

      비상시 무더위 적응

      (밖의 온도와 5℃이상 차이나면 건강에 해로움)

  ▲ 창문에 커튼이나 천 등을 이용, 직사광선 차단

      (80%까지 열을 줄여주는 효과 있음)

  ▲ 정전대비 손전등, 비상 식음료, 부채 등 마련

      (촛불은 화재의 원인이 될 수 있으므로 사용 지양)

  ▲ 정전시 주요 뉴스를 청취할 수 있도록 휴대용 라디오 준비

 

■  기 타

  ▲ 갑자기 찬물로 샤워하거나 준비없이

      물에 들어가는 일을 삼가하여 심장마비 예방