비만이 걱정되나요?그렇다면 ‘고열량·저영양 식품’을 피해야 해요. ‘고열량·저영양 식품’은 말 그대로 열량이 높고 영양가는 낮은 식품을 말하지요. 어린이들이 건강하게 성장하기 위해서는 열량과 영양소들을 골고루 섭취해야 해요. 그런데 고열량·저영양 식품은 비만을 불러올 수 있는 열량, 당, 포화지방은 높고 성장에 꼭 필요한 단백질은 낮아요. 또 고혈압과 같은 병을 일으킬 수 있는 나트륨이 많지요. 그래서 많이 먹을 경우 영양은 부족하면서도 뚱뚱해질 수 있어요.
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